033: So bringst du dein Nervensystem zur Ruhe – was mir hilft (und was nicht)

Shownotes

Ich lag letzte Woche um halb vier nachts wach. Nicht wegen Koffein, nicht wegen schlechter Gedanken. Mein Körper hat sich angefühlt wie ein Motor, der einfach nicht ausgeht.

Das hat mich auf eine Spur gebracht, die meine letzten Wochen wirklich verändert hat.

Das Nervensystem braucht nämlich keinen Schlaf. Es braucht Sicherheit. Und das ist ein riesiger Unterschied.

In dieser Folge erzähle ich dir, was mir gerade hilft – Atemübungen, Bewegung, ein überraschend einfaches Konzept namens Affect Labeling – und was ich probiert habe und was nicht funktioniert hat. Ja, Journaling gehört dazu. Ich sags direkt.

Außerdem: Drei Dinge aus meiner Recherche, die ich noch nicht ausprobiert habe – und warum ich trotzdem transparent darüber spreche.

SHOWNOTES

Gordon online:

• Blog & Website: hauptberuflich-depressiv.de
• Instagram: hauptberuflichdepressiv
• TikTok: hauptberuflich_depressiv
• YouTube: Hauptberuflich depressiv

In der Episode erwähnt:

• Calm – geführte Meditationen (Gordon nutzt es aktuell)
• 7Mind – deutschsprachige Meditations-App
• Whoop – Fitness- und Recovery-Tracker

Auch wichtig

• Hier bekommst du akute Hilfe. Alternativ kannst du auch in jedes Krankenhaus gehen.
• Die psychotherapeutische Sprechstunde für den Ersttermin
• Hier findest du einen Gruppenplatz in deiner Nähe