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Der November hat seine eigene Schwere. Und manchmal fühlt er sich an, als würde er direkt im Kopf sitzen.
Ich spreche darüber, wie mich die dunkle Jahreszeit mental erwischt, warum meine neue Teilzeitregelung plötzlich mehr Licht in den Alltag bringt – und was passiert, wenn selbst gute Nachrichten auf bleierne Stimmung treffen.

Es geht um Verluste, Müdigkeit, Dysthymie – und darum, wie kleine Dinge wie Lampen, Bewegung oder ein offenes Gespräch plötzlich mehr bewirken, als man denkt.
Keine Therapie, kein Ratgeber. Nur ehrliches Reflektieren über den Versuch, sich selbst wiederzufinden, wenn der November mal wieder länger dauert als 30 Tage.

Was soll ich sagen: das Dunkle ist zurück!
In dieser Episode will ich dir meinen nächsten Schritte zeigen.

Ein Montag.
Nicht besonders schlimm.
Und trotzdem war da etwas.

Zu viel Erschöpfung.
Ein falscher Moment.
Gedanken, die kippen.

In dieser Folge erzähle ich, was passiert ist.
Warum ich fast abgerutscht wäre.
Und was mir geholfen hat, die Kurve zu kriegen.

Keine Tipps, kein Ratgeber.
Nur eine ehrliche Geschichte.
Vielleicht erkennst du etwas darin.

So konnte es nicht weitergehen. Meine Selbstständigkeit war jahrelang ein wichtiger Teil meiner Identität – aber irgendwann wurde klar: Ich brauche einen radikalen Schnitt. Warum ich mich entschieden habe, nur noch zur Hälfte selbstständig zu sein und was das mit meiner Depression zu tun hat, erfährst du in dieser Folge.

Plötzlich ist sie da – diese Schwere, die dich ohne Vorwarnung trifft. Doch es gibt Wege, nicht darin zu versinken. In dieser Folge packe ich meinen „Notfallkoffer“ aus: praktische Tools, um dich aus negativen Gedankenspiralen zu befreien. Warum kleine Schritte oft der größte Gamechanger sind und welche einfachen Techniken wirklich helfen

Der Januar ist für viele mit Depressionen eine harte Zeit: Dunkle Tage, der „Blue Monday“, Neujahrsvorsätze, die scheitern – all das kann den emotionalen Tiefpunkt noch verstärken. In dieser Folge spreche ich über die häufigsten Themen, die in Online-Foren zum Jahresanfang diskutiert werden: von Winterdepression über Einsamkeit bis hin zu finanziellen Sorgen. Du erfährst, warum dich dieser Monat besonders mitnehmen kann und welche Strategien dir helfen können, damit umzugehen.

Die Weihnachtszeit kann für Menschen mit Depressionen besonders herausfordernd sein – überall Fröhlichkeit, große Familientreffen und der Druck, glücklich zu sein. In dieser Episode spreche ich darüber, wie du Weihnachten überstehen kannst, ohne dich selbst dabei zu verlieren.

Ich teile meine besten Tipps für Selbstfürsorge, das Setzen von Grenzen und den Umgang mit schwierigen Momenten. Du erfährst, warum es okay ist, Weihnachten anders zu erleben und wie du dir dein eigenes kleines Fest schaffen kannst – ohne Zwang und Erwartungen.

Diese Episode ist für alle, die sich an den Feiertagen überwältigt fühlen, und für jene, die jemandem mit Depressionen helfen...

Trump, Regierung am Ende, Krisen und Kriege. Was können wir da eigentlich ändern? Was kann man tun, wenn man davon runtergezogen wird?

Grundsätzlich: Keine Ahnung. :D

Aber ich kann dir sagen, was ich dazu gelernt habe.

Freundschaften sind eine wichtige Stütze im Leben. Was aber, wenn man diese Stütze vor seinem geistigen Auge einstürzen sieht? Vielleicht, weil sich die Freunde wegen der Depression von einem abwenden? Oder weil sie sich mit der Situation überfordert fühlen? Mit dieser Episode möchte ich dir diese Angst ein wenig nehmen.

In dieser Episode möchte ich dir zeigen, wo ich so lange gewesen bin und was das mit dem Podcast zu tun hat. Und ob und wie es weitergeht.