050: Endlich Therapieplatz! Hin zu einem Leben, das sich zu leben lohnt?

00:00:00: Hi und willkommen zurück zu einer neuen Episode von Hauptberuflich-Depressiv.

00:00:05: Und einem kleinen Update, ich habe ganz genau null Wörter ans Kript vorbereitet weil ich die energiene Podcastfolge aufzunehmen jetzt einfach mal Wolle genommen hab.

00:00:22: das fällt mir im Moment ein bisschen schwer nur wir es mitbekommen haben.

00:00:25: eigentlich wollte ich links wieder zurück sein und mein Ding machen.

00:00:32: Social Media liegt auch seit ein paar Wochen echt brach.

00:00:37: Wobei da eben auch die Sommerpause dazu gehörte, die jetzt aber auch schon seit knapp zwei Wochen wieder vorbei ist.

00:00:43: Schlussendlich ist das mit dem Antrieb im Moment so'n Thema bei mir und als ich aus der Urlaub zurückkam war die erste Woche auch wirklich die beschissensste Woche seit wirklich ganz, ganz vielen Monaten.

00:01:04: Ich habe keine Ahnung was mich da zerrieben hat.

00:01:09: ich glaube eine Mischung aus verdammtem Heuschnupfen die ganzen letzten Monate plus Rückenschmerzen plus.

00:01:20: ich wäre viel lieber noch mit der Familie ein bisschen in Holland geblieben und ich hab gar keinen Plan was sich hier wieder machen muss beruflich.

00:01:35: Also vielleicht werde ich dich dazu nochmal ein bisschen updaten, weil da auch echt ein paar spannende, keine Ahnung, Nervensystem-Dinge drin sind und das ist die gute Nachricht.

00:01:52: seit dieser Woche ist es so dass ich einen Therapietermin oder Therapieplatz habe und zwar jetzt nicht in Anführungsstrichen nur über Better Herb sondern So richtig in der Praxis, vor Ort.

00:02:05: In Soling bei mir quasi um die Ecke, einmal in der Woche und das ist gut!

00:02:13: Und ich hätte jetzt den ersten Termin nachdem ich elf Komma fünf Monate auf der Warteliste war von verschiedenen Therapeuten und Therapeutinnen.

00:02:32: Ich bin sehr zufrieden, dass ich bei dem Therapeuten einen Platz bekommen habe, bei dem ich mich am wohlsten gefühlt habe.

00:02:40: Ich glaub ein bisschen jünger als ich – nicht viel jüngere als ich aber – und hat das Herz auf Erzunge, was ich sehr angenehm finde ist jetzt auch durchaus ein bisschen angenehmen.

00:02:59: provokativ komme ich super mit zurecht.

00:03:06: Wir hatten dann schon mal gesprochen vor einigen Monaten, wo er sagte okay Herr Schömmel, Sie arbeiten sich so langsam hoch in der Wartelliste.

00:03:15: Aber es ist wie's ist, das wird noch ein bisschen dauern und da habe ich gesagt ok das reicht mir.

00:03:20: und naja, dann hat er mich vor ein paar Wochen angerufen oder für drei Wochen oder sowas... Nee stimmt gar nicht.

00:03:31: letzte Woche war's!

00:03:32: Und hat mir gesagt Herr Schölmeler wir können loslegen Aber ich muss Ihnen eine Sache sagen, die im Vorfeld ganz wichtig ist.

00:03:40: Es kann sein dass wir das ganze früher beenden müssen.

00:03:47: Was das jetzt genau ist da kommen wir gleich drauf.

00:03:50: Das würde ich gerne einfach so als Cliffhanger mal ein bisschen stehen lassen.

00:03:54: Ich würde mit dir gerne vorher nochmal einen Abriss machen über diese erste Woche nach dem Urlaub Die.

00:04:01: Wir waren drei Wochen unterwegs Zwei wochen in Spanien Eine Woche in den Niederlanden an der See in Seeland und Spanien war anstrengend.

00:04:14: Es ist heiß in Spanier, das ist klar.

00:04:17: aber da wo wir immer sind, nämlich bei meiner Tante die vor ein paar Jahren ausgewandert ist... Da es immer ein bisschen windet und die Temperatur ist natürlich hoch, aber es ist trocken.

00:04:29: Es eine trockene Hitze mit ein bisschen Wind lässt sich also eigentlich ganz gut aushalten.

00:04:34: dieses Jahr war es leider völlig anders.

00:04:36: Dieses Jahr war so, dass eine erstaunliche Schwühle herrschte.

00:04:41: also wir hatten dann da so ein Dreißig, Zwei-Ein-Dreißig Grad und ne extreme hohe Luftfeuchtigkeit für spanische Verhältnisse wo auch meine Tante sagte die genauso im eigenen Saftstand wie wir.

00:04:52: das ist ungewöhnliches Ungewöhnlich schwül für des Jahreszeit Und nahezu Windstill.

00:04:59: entsprechend waren dann auch die Nächte extrem wenig erholsam im Camper und ich glaube, richtig erholen war da nicht.

00:05:09: Ich merkte das sich wieder weg wollte.

00:05:10: Ich wollte weg aus der Hitze weil es mich einfach verrückt macht zusammen mit dem Heuschnupfen, den mich dieses Jahr wirklich kaputt gemacht hat.

00:05:19: Und dieser Heusknupfen... und ich habe mir da jetzt einen Termin gemacht bei einem Allergologen bzw eine Allergologin im Herbst.

00:05:28: Das muss aufhören denn ist f***t mich so ab!

00:05:34: Die ganzen Monate mit Heuschnupfen, das bleibt ja nicht in den Klamotten hängen.

00:05:38: Sondern es zerrt auch an den Nerven und am Nervensystem.

00:05:41: Und jemand der mit Depression durch die Gegend läuft oder mit depressiven Verstimmungen mehr oder weniger immer zu tun hat für... wo ich wirklich um alles kämpfe was ein bisschen positiver fürs Nerven-System ist Das wird natürlich direkt wieder geschreddert von diesem fucking Heushnupfen und das macht dann wirklich überhaupt gar keinen Spaß.

00:06:03: Und es soll hier keine Tirade werden, sondern es soll einfach eine Erklärung sein ... Dann kam noch hinzu, dass ich eine dumme Bewegung gemacht habe, so eine typische Alltagsbewegung.

00:06:14: Ich glaub, ich wollte irgendwie Teller aufnehmen von einem Tisch.

00:06:18: Ich stand vor dem Tisch und wollte Teller, die ein bisschen weiter wegstanden, einfach nur nehmen um sie in die Küche zu bringen.

00:06:26: Und dann merkte ich wie's zog unten rechts ländenbereich hinten und ich habe sofort gewusst alles klar iliusa kragling da ist es wieder Und na, ich hatte das im februar schon.

00:06:40: Es dauerte mehrere wochen genauso wie jetzt auch und ich merkte wie Das einfach auch noch mal on top kam.

00:06:46: also beschissen geschlafen und rückenschmerzen herzlichen glückwunsch.

00:06:51: Und dann nach hause komme.

00:06:52: ich wollte also wir waren dann noch ein zwei tage hier Zuhause bevor wir dann nochmal eine wache nach sparen nach holland gefahren sind oder in die niederlande Und da war es echt nett von den Temperaturen her.

00:07:06: Da konnte der Hund auch mehr laufen und, also das war eigentlich eine echt schöne Zeit.

00:07:12: Dann war das auf einmal vorbei so nach der Woche.

00:07:14: Ich hätte noch ein bisschen länger bleiben können.

00:07:16: Vielleicht glaube ich, es waren nur fünf Tage oder sowas.

00:07:17: Also ich hätte wirklich noch bleiben können!

00:07:20: Und dann in der Arbeitswoche mit diesem geschredderten Nervensystem... ...ich wusste nicht wo ich anfangen soll.

00:07:27: Ich hatte mir im Vorfeld nichts zurechtgelegt was die ersten To-do's sind.

00:07:33: Ich hab nicht so einen richtigen Überblick bekommen und dann merkte ich, wie meine Laune abbauscht.

00:07:37: Und das war doch so dass dann dieser Mittwoch vor drei Wochen oder so echt der Höhepunkt war wo ich auch dachte, fuck, wie viel was braucht es noch um mich irgendwie in die Klinik einzuliefern weil die Gedanken immer düstere wurden?

00:07:55: Ja, schlussendlich habe ich's dann mehr oder weniger überwunden.

00:08:00: Ich hab mit meiner Frau gesprochen, was mir ja immer hilft Und dann wurde es ein bisschen besser.

00:08:06: So, und darauf die Woche war's dann so dass ich einen Anruf bekam von dem Therapeuten.

00:08:12: Du erinnertest dich ne?

00:08:13: Ich war vor einem guten Jahr dort Warteliste... ...und er rief mich an!

00:08:18: Dann haben wir gesprochen und gesagt Herr Schimmelner Sie denken, sie wissen bestimmt worum ich anrufe und er sagte dann ja wir können loslegen wenn sie möchten.

00:08:28: aber das ist die Einschränkung die ich machen kann.

00:08:31: ich weiß nicht genau was.

00:08:34: Und dann war ich erst mal ein bisschen schockiert, weil ich dachte okay jetzt kann man endlich loslegen.

00:08:40: Aber ich krieg direkt irgendwie wieder so eine Einschränkung.

00:08:44: und er sagte es sind so viele Dinge gerade unterwegs als Ideen und als Pläne der Regierung was so Sparmaßnahmen und Reformen und was weiß ich angeht dass er nicht so richtig weiß ob das Geschäft mit einer eigenen Praxis für Psychotherapie wirtschaftlich noch enttabel ist.

00:09:09: Und er sagte, ich weiß einfach nicht was dann passiert.

00:09:13: Ob er jetzt umschwenkt auf eine Praxis nur für Privatzahler oder ob er die Praxis dicht macht und sich in der Klinik anstellen lässt das sind alles Dinge von denen ja gerade einfach nicht klar es wo in die Reise geht.

00:09:29: also die Änderungen im Die Sparmaßnahmen sind ja eigentlich nur Sparmausnahmen.

00:09:36: Reformpläne ist ja immer schön gesagt, das sind Sparma-Maßnahmen die unsere Regierung da macht gerade mit der Psychotherapie und der Versorgung... Es ist ja die Hölle grade!

00:09:47: Und das macht es natürlich für uns, die wir auf Plätze warten unheimlich schwer aber natürlich auch für die Praxisinhaberin und Inhaber.

00:09:59: und naja er sagte Ich freue mich, wenn wir loslegen.

00:10:04: Und ich weiß gleichzeitig nicht was, aber bis dahin können wir starten und das hat mich sehr gefreut.

00:10:12: Das war just diese Woche Donnerstag.

00:10:14: Ich merkte dass es mir schlagartig noch ein bisschen besser ging als ich den Termin bekommen habe.

00:10:21: Ich hab also jetzt jeden Donnerstag zu einer festen Uhrzeit den Terminen und ja, ich war da.

00:10:31: angefangen abzustecken, wohin die Reise gehen soll.

00:10:36: Es ist verhaltenstherapeutisch mit dem Schwerpunkt Act also eine Akzeptanz und Commitment basierte Verhaltenstherapie für mich erstmal ein bisschen ungewohnt.

00:10:49: ich werde da garantiert nochmal ein wenig näher drauf eingehen in einer der nächsten Folgen weil ich mich auch gerade ein bisschen einlesen und ich neige dazu Dinge die mich interessieren auch gut aufzusaugen, dass ich da verstehe worum es geht und was mir dann auch immer helfen mag in dieser Therapie.

00:11:10: Ich werde dir hier weiter erzählen.

00:11:13: also Act ist das Ding und jetzt heißt es arbeiten und so wie ich das verstanden habe geht es... Es ist ein erstmal kontraintuitiver Ansatz Wo man nicht darum, wo es nicht darum geht zu sagen okay ich werde jetzt hier irgendwelche Mechanismen lernen um den Schmerz wegzukriegen Sondern das geht tatsächlich darum den schmerz zu akzeptieren denn offensichtlich ist Das leben so schön wie sein könnte mit den höhen eben auch mit tiefen versehen und Je älter wir werden desto mehr Dinge passieren die auch nicht so schön sind.

00:11:57: wir sind Wenn wir alt genug werden, konfrontiert mit Leid und dem Tod.

00:12:04: Dem Tod anderer Sticksalschlägen usw.

00:12:08: Das lässt sich einfach nicht komplett vermeiden.

00:12:12: das gehört zum Leben dazu aber es geht darum trotzdem ein Leben aufzubauen dass es sich lohnt zu leben.

00:12:22: Das ist der Ansatz von Act und da gibt's ganz viele verschiedene Bereiche drin.

00:12:30: Also Akzeptanz ist natürlich eine Sache, aber auch der Ansatz dass einfach bestimmte Glaubenssätze über uns so tief drinnen sind Dass die einfach abgefeuert werden kommen was da volle und das man.

00:12:47: Naja ich möchte es hier gar nicht den Rahmen sprengen Ich habe mich schon Zu sehr damit beschäftigt.

00:12:53: Ich will jetzt hier auch nicht duzieren.

00:12:55: Ich möchte dir das lieber in Dosen mitgeben.

00:12:59: Ich wollte dir hier eigentlich auch nur ein kleines Update geben, sagen dass ich immer noch da bin, sagen das es mir vergleichsweise gut geht, dass ich mich darauf freue, dass die Therapie losgeht und ich dich ohne jetzt in die Tiefe meiner eigenen psychischen Probleme einzutauchen schon gerne mitgeben wollen würde was für mich so Acha-Erlebnisse sind und was du vielleicht für dein Leben auch gebrauchen kannst.

00:13:28: Okay, also ich möchte schon wieder zurück zum alten Rhythmus merke aber dass mein Hirn immer noch ein bisschen müde ist.

00:13:37: Also wird das so passieren wie es mir machbar ist, aber es soll jetzt hier nicht Monatpause sein.

00:13:45: Okay, also ich wünsche dir einen ganz tollen Tag.

00:13:48: Freu mich wenn wir uns austauschen!

00:13:49: Vielleicht kennst du Act ja auch schon und hast eigene Erfahrungen damit.

00:13:53: schreib mir das gerne egal ob jetzt auf Insta oder LinkedIn oder sonst irgendwo und wenn du das hier auf Spotify hörst kannst du das natürlich auch da schreiben.

00:14:03: sowieso alles was von dir kommt freue ich mich sehr.

00:14:08: manchmal ist es so dass ich vom Nervenkostüm vom Antrieb her, ein bisschen reduziert bin.

00:14:13: Ich lese alles und ich beantworte auch alles.

00:14:16: Es kann nur sein das es ein paar Tage dauert okay?

00:14:18: Also sei da bitte nicht ja, sei da bittig nicht.

00:14:23: ja pikiert wenn ich's lese aber die sofort antworte ich mach dass dann noch wie ich verspreche weiß sie nicht aber annähernd versprochen.

00:14:34: ok in diesem Sinne wünsche dir einen ganz tollen tag während des zeitnah höher ist auch ein tolles wochenende Und ich sage bis dahin, dein Gordon-Schönreder.